Инсулиновый индекс отрубей

В рационе людей, страдающих эндокринными заболеваниями, отруби занимают важное место. Они формируют чувство насыщения и снижают аппетит, способствуя уменьшению веса.

ii-otrubej

ИИ отрубей

Нарушение синтеза инсулина провоцирует быстрый набор лишних килограммов. После этого человек уже не может расстаться с увеличенной жировой прослойкой. Поэтому при сахарном диабете на первое место выходят требования к составлению рациона.

Диетологи рекомендуют включать в меню отруби, инсулиновый индекс которых соответствует необходимым условиям к подбору продуктов для пациентов, страдающих диабетом.

Уровень ИИ отражает количество гормона, синтезирующегося поджелудочной железой. Он выделяется после приема некоторого числа углеводов, содержащихся в порции пищи. При увеличении выброса инсулина нарушается жировой обмен и люди быстро набирают лишний вес.

Наиболее часто врачами-диетологами для повседневного употребления рекомендуются следующие виды отрубей:

  1. Овсяные. Они используются в питании пациентов, которым нужно быстро избавиться от лишнего веса и стабилизировать содержание холестерина в организме.
  2. Пшеничные, содержащие обилие волокон. Они активизируют работу пищеварительной системы и создают ощущение сытости.
  3. Ржаные. Улучшают выведение вредных веществ из кровеносного русла и способствуют снижению веса. Такой вид отрубей также используется для профилактики атеросклероза и анемии.
  4. Рисовые. Обладают наибольшей питательной ценностью благодаря своему сбалансированному химическому составу.
Рекомендуем ознакомиться  Инсулиновый индекс капусты

Кроме того, отруби содержат в себе множество витаминов, питательных веществ, а также улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта.

otrubi-soderzhat

ИИ Овсяных, ржаных, пшеничных

Если обращение инсулина в организме отклоняется от нормы, то показатели его содержания в крови быстро и резко обновляются. В результате изменяется процесс сжигания калорий, а человек быстро наращивает массу тела.

Поэтому для того, чтобы нормализовать состояние людей, страдающих эндокринными нарушениями, требуется следить за их жировым обменом.

Рекомендуется включать в пищу больше продуктов с низким уровнем ИИ. Специалисты установили, что его рамки ограничиваются пределами 40 ед. Показатель у отрубей не превышает 25.

Следует указать данные по каждому их варианту.

Вид отрубей Инсулиновый индекс
Овсяные 15
Пшеничные 15
Ржаные 25

Заключение

Если у пациентов с сахарным диабетом есть под рукой таблица показателей инсулинового индекса, то они легко могут решить, стоит ли им включать в свой рацион данный продукт или лучше заменить его другим с более низким ИИ.

Ссылка на основную публикацию